Es una pregunta muy abierta, pero espero que estos consejos sean útiles:

- Si nunca has practicado deporte, lo primero sería realizar una evaluación médica para asegurarte de que no haya contraindicaciones o riesgos al comenzar.
- Elegir una actividad que te guste para que te mantengas motivado.
- Si puedes, busca a un profesional de esa actividad que te guíe en el entrenamiento.
- Empieza poco a poco y mantén la constancia. Un error muy común es empezar queriendo hacer demasiado. Es mejor incrementar gradualmente la duración y la frecuencia de entrenamientos, manteniendo un descanso suficiente.
- Establece metas a corto plazo realistas. Ir consiguiendo esas pequeñas metas te motivará a seguir practicando ejercicio, ya sea un objetivo de resultado (correr 30 minutos sin parar, hacer una sentadilla con 50 kilos…) o de otro tipo (priorizar mi salud, verme mejor, sentirme con más energía…).
- Busca un grupo de entrenamiento. Entrenar con un amigo, un grupo, en familia… es mucho más motivante que entrenar solo.
- Crea una rutina que te lo ponga fácil para que se convierta en un hábito. Añádelo en tu agenda para reservar ese hueco y evitar excusas.