Según el artículo de la Academia Americana de Pediatría, «entrenamiento con cargas en niños y adolescentes» (2020) este tipo de entrenamiento no tiene efectos adaptativos negativos sobre el crecimiento, lo que no significa que sea seguro per se y no puedan darse algunas lesiones propias de la etapa, como por ejemplo, fracturas en la unión óseo-tendinosa; y accidentes como golpes y caídas.

En este sentido, para aumentar las probabilidades de seguridad y mejora, las pesas son mejor si se encuentran supervisadas por un graduado CAFD actualizado, colegiado y activo laboralmente; no se realizan evaluaciones de repeticiones al fallo, ni máxima carga levantada (las RMs); y en último lugar, no se elevan las intensidades relativas precozmente saltando etapas de entrenamiento (Badillo y Ribas, 2019).